Bagaimana cara mengetahui apakah Anda memiliki build yang besar

Langkah 1

Tentukan keliling pergelangan tangan Anda menggunakan pita pengukur yang fleksibel. Sesuaikan tali tanpa menekan terlalu banyak di sekitar bagian atas pergelangan tangan Anda, tepat di bawah titik di mana tangan Anda bergerak ke depan.

Langkah 2

Tulis di kertas pengukuran Anda tepat dibulatkan dalam sentimeter.

Langkah 3

Evaluasi ukuran pergelangan tangan Anda dalam kaitannya dengan tinggi badan Anda untuk menentukan ukuran struktur tubuh Anda. Menurut National Institutes of Health, seorang wanita kurang dari 5 kaki 2 inci (1, 55 m) memiliki struktur besar jika ukuran pergelangan tangannya melebihi 5, 75 inci (14, 6 cm). Seorang wanita dengan tinggi antara 5 kaki dan 2 inci (1, 55 m) dan 5 kaki dan 5 inci (1, 65 m) memiliki struktur besar jika pengukuran pergelangan tangannya lebih dari 6, 25 inci (15, 9 cm) ). Wanita lebih tinggi dari 5 kaki 5 inci (1, 65 m) dianggap memiliki struktur tubuh besar jika ukuran pergelangan tangan mereka lebih dari 6, 5 inci (16, 5 cm). Semua pria yang mengukur lebih dari 5 kaki dan 5 inci (1, 65 m) memiliki struktur besar jika lingkar pergelangan tangan mereka melebihi 7, 5 inci (19 cm).

Langkah 4

Hitung Indeks Massa Tubuh Anda menggunakan alat yang ditawarkan oleh Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS. Bagi kebanyakan orang dengan struktur tubuh yang besar, BMI antara 23 dan 26 adalah yang paling sehat. Anda harus memahami bahwa obesitas sama berbahayanya bagi orang-orang dengan struktur besar seperti halnya bagi orang-orang dengan struktur menengah dan kecil. Terlepas dari tipe tubuh Anda, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau pelatih pribadi jika Anda berpikir Anda kelebihan berat badan. Langkah-langkah kebugaran yang tepat dapat mencegah masalah-masalah kesehatan yang berkaitan dengan obesitas pada orang-orang dari semua jenis dan ukuran.