Cara cepat dan mudah untuk mendapatkan perut yang rata dan seksi dalam seminggu
Kesalahpahaman
Simpan gambar wanita oleh caironbohemio dari Fotolia.com Perut yang rata membutuhkan dedikasi. Anda tidak bisa mendapatkan perut yang rata dengan melakukan sit-up sendiri. Latihan perut melatih otot-otot perut, tetapi tidak membakar lemak di area perut, sehingga pembentukan otot di daerah perut tanpa membakar lemak akhirnya mendorong perut keluar dan membuatnya terlihat lebih besar. Anda perlu menurunkan berat badan dari daerah perut saat melatih otot perut jika ingin memiliki perut yang rata dan seksi.
Diet
Simpan Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images Ada makanan tertentu yang membuat perut Anda membengkak, dan menghindari makanan ini selama seminggu bisa membuat perut Anda lebih rata. Minuman ringan mengisi perut Anda dengan gas, sehingga Anda akan kembung, dan makan banyak karbohidrat, seperti roti, pasta, dan nasi, juga bisa membuat perut Anda membengkak. Buahnya bisa membuat Anda kembung jika Anda makan segera setelah makan utama. Untuk mendapatkan perut yang rata, gantikan minuman ringan dengan air, kurangi konsumsi karbohidrat dan jika Anda ingin makan buah, makanlah hanya sebagai hidangan pembuka dan bukan setelah makan utama. Makan enam porsi kecil di siang hari daripada tiga kali makan besar membantu meningkatkan metabolisme Anda, yang membuatnya lebih mudah bagi tubuh Anda untuk membakar lemak, dan Anda akan menghindari melalui jangka waktu lama tanpa makan, karena ini membuat metabolisme Anda sulit. Dapatkan lambat Makanan seperti kacang, cabai, dan bawang putih bagus untuk membakar lemak dan kaya kalsium serta produk susu juga membantu menurunkan berat badan. Teh hijau juga dikenal dapat meningkatkan metabolisme dan juga mencegah penambahan garam dan gula pada makanan, itu dapat mengurangi asupan kalori Anda. Setelah seminggu makan sedikit dan sering dan menghindari makanan tinggi lemak dan kalori yang menyebabkan kembung, perut Anda akan lebih datar.
Latihan
Simpan gambar wanita oleh Marco Antonio Fdez. Dari Fotolia.com Untuk mendapatkan perut yang rata dan seksi, Anda harus membakar lemak dari daerah perut dan nada otot-otot perut. Cara terbaik untuk membakar lemak tubuh adalah dengan meningkatkan metabolisme Anda melalui latihan. Untuk membakar lemak perut dengan cepat, lakukan setidaknya satu jam latihan kardiovaskular sehari diikuti dengan crunches. Latihan kardiovaskular dapat dibagi menjadi pendek, semburan tajam latihan di siang hari, seperti berlari di sekitar blok, melompat selama 10 menit sebelum bekerja, melompat selama jeda komersial di televisi dan berjalan atau bersepeda dari rumah ke tempat kerja sebaliknya untuk mengambil mobil atau angkutan umum. Juga, Anda harus melakukan crunch harian untuk menguatkan otot perut. Anda dapat melakukan ini setiap pagi dan malam selama seminggu bersama dengan latihan kardiovaskular, dan setelah seminggu perut Anda akan jauh lebih datar.
Alkohol
Simpan Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images Alkohol tidak mengandung lemak, tetapi mengandung kalori, yang disimpan di perut Anda, yang mengarah ke memiliki "perut bir". Minuman beralkohol, seperti bir dan sari buah memiliki kalori yang tinggi dan membuat banyak distensi dan minuman keras dicampur dengan soda, seperti cola dan limun dapat tinggi kalori. Jika Anda benar-benar ingin perut rata dalam seminggu, mengurangi konsumsi alkohol dalam diet Anda adalah suatu keharusan, karena konsumsi alkohol memperlambat metabolisme dan menghentikan pembakaran lemak yang efisien dalam tubuh Anda.
