Solusi untuk mengatasi kecanduan internet

Dapatkan bantuan dengan kecanduan internet.

Terima masalahnya

Waktu yang dihabiskan bersama keluarga dapat menderita sebagai orang yang kecanduan internet.

Simpan Pixland / Pixland / Getty Images

Langkah pertama untuk mengatasi kecanduan internet adalah mengakui bahwa Anda memiliki masalah. Jika teman-teman dan keluarga Anda telah mendekati Anda bertanya tentang waktu yang Anda habiskan di Internet, cermati apakah kekhawatiran Anda sah. Jangan membuat alasan atau menyalahkan orang lain. Sebaliknya, cobalah untuk membuat perubahan positif dalam cara Anda menghabiskan waktu Anda. Simpan catatan waktu nyata yang Anda habiskan secara online. Gunakan stopwatch jika itu membantu Anda melacak.

Lokasi komputer

Keluarkan komputer dari kamar tidur Anda.

Simpan Visi Digital./Photodisc/Getty Images

Pindahkan komputer Anda ke kamar Anda sendiri. Jika komputer Anda tetap di kamar tidur, Anda akan lebih tergoda untuk menghindari tidur karena berada di komputer. Jika komputer Anda berada di ruang keluarga, itu lebih mungkin untuk mengambil waktu bersama keluarga Anda. Pertimbangkan untuk menempatkan komputer di lingkungan yang tidak nyaman dengan pencahayaan yang buruk. Meskipun ini tidak akan baik untuk produktivitas, ini dapat membuat Anda kurang termotivasi untuk menghabiskan berjam-jam di Internet.

Perlindungan kata sandi

Batasi penggunaan Anda dengan kata sandi.

Simpan Photodisc / Photodisc / Getty Images

Minta pasangan Anda untuk memblokir komputer dengan kata sandi yang hanya dia yang tahu. Tentukan bersama berapa lama Anda akan diizinkan untuk menjelajahi Internet dan menuliskannya. Dengan cara ini, Anda hanya dapat mengakses Internet ketika Anda memasukkan kata sandi untuk Anda.

Rencanakan waktu

Letakkan pengatur waktu untuk melihat berapa lama Anda online.

Simpan Creatas / Creatas / Getty Images

Tentukan berapa lama Anda akan membiarkan diri Anda menelusuri Internet. Tentukan blok waktu spesifik setiap hari untuk online dan atur timer. Ketika alarm berbunyi, beri hadiah kepada diri Anda dengan sesuatu selain waktu di Internet untuk tetap berpegang pada tujuan Anda.

Klub

Selamatkan Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

Pikirkan hal-hal lain yang Anda minati. Carilah klub sosial atau grup yang tidak online untuk orang-orang dengan minat yang sama. Berpartisipasi dalam kelompok dan membangun hubungan dengan orang-orang di sana. Memiliki afiliasi dan komitmen di luar komputer akan memberi Anda keragaman dan dengan demikian tidak menghabiskan seluruh waktu Anda di depan komputer.

Latihan

Simpan Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images

Mulai program latihan. Cari teman dengan minat fisik yang sama dan kumpul bersama untuk melakukan latihan rutin bersama. Tetapkan tujuan latihan yang menantang, seperti lomba jalan 5 K yang akan datang. Pilih tujuan yang memaksa Anda meninggalkan rumah dan pindah setiap hari.