5 posisi cocok untuk menggunakan keyboard

Pastikan Anda menjaga pergelangan tangan selurus mungkin saat Anda menulis.

Keyboard

Idealnya, keyboard Anda harus sejajar dengan rok Anda ketika Anda sedang duduk. Ini akan memungkinkan lengan untuk turun saat menulis. Selain itu, ini akan menjaga siku Anda pada sudut yang nyaman, juga dikenal sebagai sudut terbuka. Jika Anda memiliki baki keyboard yang dapat disesuaikan, cukup menurunkannya sehingga keyboard sejajar dengan rok. Jika tidak, Anda dapat menyesuaikan ketinggian kursi sehingga keyboard berada pada level ini.

Boneka

Saat menulis, pastikan pergelangan tangan selalu dalam posisi alami, yang berarti mereka tidak menekuk ke atas atau ke bawah. Menurut Healthycomputing.com, ini bisa mengarah pada sindrom terowongan carpelar pergelangan tangan. Istirahatkan lengan bawah Anda di lengan kursi, jagalah agar tetap selurus mungkin. Ini akan menjaga pergelangan tangan Anda dalam posisi netral.

Posisi duduk

Jika Anda menggunakan keyboard dalam posisi duduk, pastikan leher dan tubuh membentuk garis vertikal. Kepala Anda mungkin sedikit condong ke depan atau ke belakang, tetapi pastikan untuk tidak membungkuk. Bagian bawah kaki, dari patella ke bawah, harus membentuk garis vertikal. Ini akan menjaga punggung Anda selurus mungkin saat Anda bekerja.

Posisi berdiri

Jika Anda memilih untuk menggunakan keyboard sambil berdiri, pastikan keyboard sejajar dengan pinggang Anda. Kaki, leher, kepala dan badan Anda harus membentuk garis lurus vertikal. Jika perlu, Anda dapat menaikkan kaki dengan menggunakan istirahat saat bekerja di posisi ini. Ini akan membantu mempertahankan aliran darah.

Bersandar dan menurun

Jika Anda memilih untuk duduk dalam posisi berbaring saat bekerja, pastikan untuk menjaga tubuh dan leher dalam garis vertikal. Menurut Administrasi Keselamatan dan Kesehatan Kerja, batang tubuh harus beristirahat antara 105 dan 120 derajat dalam kaitannya dengan paha Anda. Dalam posisi menurun, bokong Anda harus lebih tinggi dari lutut Anda, sementara paha Anda beristirahat dalam posisi miring. Batang tubuh bisa tegak atau sedikit bersandar, tetapi bagian bawah kaki harus se-vertikal mungkin.